冬至事后,天气开始变冷了,流行性伤风也开始增多了。每年的夏季都有一堆的人得流感,那么我们应当如何预防流行性伤风呢?下头就讲讲饮食预防流感的办法,教你吃哪些食物也能抵御流感病毒的攻击。
5种食物预防流行性伤风
1、胡萝卜
它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种可以增进机体抵御细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大批增加会消耗较多的β-胡萝卜素,包含那些自然杀伤细胞。
2、梅子
抵御甲流的食品中,梅子担任的是杀菌前锋,梅子内含苹果酸、虎魄酸等,有明显的抗菌用处,对预防伤风有必定功能。
3、杏仁
研究证明,不管老年人还是青年人,体内充分的维生素E能显著加强T细胞的抗沾染能力。所以,平常要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各类深色彩蔬菜,特别流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们克服普通伤风和流感等多种病毒沾染。
4、香蕉
预防流行性伤风吃什么好?香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提升免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗伤风病毒的“双保险”。研究以为,香蕉可以增加白血球,改良免疫系统的功能,提升人体抵御疾病的能力,特殊对病人、老年人很有成效。
5、瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优良卵白和丰富的钙、铁、镁、锌等养分元素。其中铁元素易被人体接收,假如人体内的铁元素含量保持在优越水平,可以提升机体的免疫力。另外一种重要养分元素锌,可激活人体内对峙病毒沾染的白细胞,并加强细胞活力。
若不当心真得了流感,应留意以下事项:
1、多歇息
卧床歇息是必要的,缘由是这使你体内的能量能专注于抵御病毒沾染。身材衰弱的期间,若仍随处走动,将减低你的抵御力,并简单招致并发症。
2、留意透风
室内常常洒水,开窗透风,常常洗晒被褥,并利用日光、醋熏等办法消毒以削减病毒传染。卧房内的湿度将有助于减轻咳嗽、喉咙痛或鼻腔枯燥的不适。
3、防止去公共场合
因为病毒舒展快速,流行期间应少到公共场合去,并躲开打喷嚏或咳嗽的人,免得传染。戒除不良习惯吸烟及饮酒也会损坏你的抵御力。特别是吸烟,它损害呼吸道,使你更简单遭遇沾染。
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