>>科技买手，全网尖儿货打折/特卖推荐平台<<
小时候，经常在武侠片中看到练武奇才都是看一遍武功秘籍就“过目不忘”，继而练成神功称霸天下。这说明一个问题，他们记忆力非常好。但是在现实生活中，这样的人应该少之又少，反而记不住、忘东忘西的人很多。长大后，由于工作的忙碌，很多时候，我们话在嘴边，就是想不起来？小伙伴开玩笑说“健忘症”，其实，这很可能是你的大脑需要调养了。
这些常见食物可提高记忆力
鱼
脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。
牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
平时这样做能帮你增强记忆力
充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。现在上班族工作压力比较搭，活也有很多，不过还是要建议大家让你的大脑按时休息，一次休息够8小时为佳，尽量避免熬夜，让大脑充分休息。
补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
小心盐伤大脑
高盐饮食会加速认知能力退化，此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”。
吃早餐活化大脑
研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出很多。早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。
每天静心冥想30分钟
冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30--60分钟静下心来冥想，是对大脑最好的锻炼。
广场舞和游泳促进记忆力
定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞增长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%；而跳舞能够将人们患认知障碍症的风险降低76%，所以，如果看到大妈们在广场上跳舞，咱们就多理解理解吧。
休闲时万新游戏
除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器，做手工、下棋等。
常开怀大笑
笑一笑十年少，笑不仅能让人心情愉快，还能保持大脑活力，让思维更敏捷。
戴耳塞上下楼梯
我们隔绝了声音，就只能依靠脚尖的感觉，因此上下楼梯时一边确认楼梯的位置，一边慢慢走。平时我们几乎都用不到脚趾，而通过有意识地使用它，感觉的敏锐度会得到提高。
拒绝酗酒
长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍。此外，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。
戒烟
吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。
多听音乐
听音乐能够改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
闲暇时大声朗诵
朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑刺激的比默读多得多，记忆也更加深刻。
用直觉做决定
直觉是你记忆的积累，是在你人生经验的基础上产生的。因此，从年轻时要开始注意积累大量的人生经历与实践经验，仅仅靠间接经验，是无法提高直觉判断力的。
多回想细节
读书或听人说话的时候，要不时的停下来回想刚才读到或者听到的内容，想的越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
锻炼观察力
锻炼观察力是防止健忘最好的方式之一，每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。
十指梳头
良好的头部血液循环，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上到下，梳理头发，节奏由慢到快，每次5分钟。
一边梳，一边吹发，超值吹风造型梳推荐
飞利浦HP8663/15 负离子养护吹风造型梳
参考价格；199元（点击购买）
飞利浦 HP8663/15负离子养护吹风造型梳独配伸缩梳齿卷发棒，带柄整发器和集风嘴，干发、直发、卷发三重功能，为您轻松打造各种造型，更有恒温护发系统，呵护你的秀发。对于不会做造型的妹子来说，这款美发神器值得拥有。
Tescom Bic32负离子吹风梳
参考价格；299元（点击购买）
Tescom Bic32负离子吹风梳是一款将卷梳和吹风筒合二为一，让我们在使用时不用一手拿梳子，一手拿风筒，这样就算不是专业的美发师，我们自己在家里也可以自己做造型了。吹风机的用法很多，可以根据自己的情况，吹出各种自然卷（吹好后建议打上一点定型膏，让发型保持更久）。吹直发就简单多了，就是一边梳，一边吹就可以。中短长度的头发或者是内扣发型的妹子就可以买一款这个，有了它你自己在家就能随便凹造型，美美的出门啦。
郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
