2017年，新年新计划！新的一年我要减肥，新的一年我要健身，新的一年我要看完十本书.......首先你需要养成一个好的习惯。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：8-14天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：15-21天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
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