原标题：幸福秘诀：像新生儿一样地去生活
幸福是什么？
幸福就源自你从内心创造现实的能力，你必须得掌控点什么，而你真正可以掌控的，不是他人，不是环境，而是你的内心。
无论是自我价值感还是愉悦感，最终都直接取决于你的头脑如何过滤和解读日常体验，让它是有利于生存的，是有意义的。
大量研究都证实，乐观心态和积极情绪对于人类幸福至关重要。乐观的思维模式被组织行为学家视为一种心理资本，能够带来实实在在的绩效提升。
尽管我们强调要保持现实的乐观，不能是妄想的乐观，但是乐观，本身就意味着多少你要有点不现实的精神，心理学家把它称作一种积极的“偏见”。
大部分健康、幸福的人，都具有这种“偏见”，它不够现实，却是有益的，是自然选择出来的人类的天性；反之，太过看透现实、完全没有这种积极“偏见”的人，反而有着焦虑、抑郁等心理问题。
而积极情绪更不用说，它是主观幸福感当中的重要指标。根据积极心理学家Barbara Fredrickson的拓展与构建理论，积极情绪可以开阔你的视野，帮助你发现和构建新的资源，激发出建设性的灵感和行动力。
而且积极情绪与消极情绪在日常生活中的比例要至少达到三比一，你才会是健康和幸福的。
像新生的婴儿一样
开始新的生活
积极心理学没有告诉你人生是乐观的，它只是告诉你，为了过好这一生，你必须学会乐观。它也没有告诉你人生是快乐的，它只是告诉你，为了活出最有价值的人生，你必须变成快乐的。
积极、阳光的心态具有一种能量，某种意义上，它是我们最不缺少的、可持续、可再生的清洁能源。
这让我想到一些极致活出了这种内心积极力量的伟大人物。譬如我们明代心学创始人阳明先生，一生历尽苦难，弥留之际在一艘破船上却留下一句“此心光明，夫复何求”。
南非种族运动领袖曼德拉，曾遭受不公正的审判身陷囹圄27年，但在出狱的时候，他说了这样的话：“当我走出监狱迈向自由大门之时，我就清楚，我若不能把痛苦和仇恨留在身后，那么其实我人还在狱中。”
他们都在用自己的故事向我们讲述了后真相时代积极人生的活法。而他们对后世的深远影响、创造出的美好现实有目共睹。
我之前写过一些文章，无非是想从情绪、专注力等一些侧面让你看到，我们是多么轻易就会受到外界的操纵，做不了自己心灵的主人，并教给你一些重拾掌控自我能力的办法。
引领你跳出过去的束缚，去聚焦积极面，发现新的现实。不论是自己身上的优势，还是外界带来的馈赠，不论是过去和现在发生的好事，还是期待中理想未来的样子……
这也就是为什么强调正念和接受的技术也掀起了新的认知革命。
因为它让你不再在过去的沼泽地里越挣扎越深陷，
而是把疯狂的头脑平静下来，
让过去重播的影像淡出，
开放地觉知当下，
象新生的婴儿一样开始新的生活。
如何把过去归零
恢复出厂设置？
如果说矫正信念、聚焦积极面的认知疗法是给你的系统打上了安全补丁，修补了致命的程序bug，那么提升觉知与接纳的正念技术就是“恢复出厂设置”，让你真正把过去归零，从记忆的风暴“遁入”当下的安全地带。
这里，你终于可以安装新的程序，建立更积极的价值观和信念，并采取相应的行动。所有这些技术，都是在试图做一件事。让你重获一种内在的掌控力，得以创造新的现实。为此，你需要对自己做出一些不需要理由的无条件承诺，它们是不可撼动的重要承诺：
1
我承诺自己，我会原谅过去的一切
我会原谅过去的一切，包括原谅我自己。原谅，不为任何其他人，只为这是救赎自己的唯一途径，给自己从过去的伤痛中松绑，获得一次重设人生的机会。
2
我承诺自己，我会驾驭自己的头脑
我不是我的头脑，而是有着一颗头脑的我，我要用觉知和行动去塑造它，而不是被它的疯狂和偏执左右。
3
我承诺自己，我会快乐起来
我会用新的信念和行动去创造快乐，用美德和习惯去守护快乐；唯有感到快乐，我才能平静安宁，专注投入，才能采取行动，施展灵感与才华。
4
我承诺自己，我会无条件地爱自己
无条件爱自己的方式，就是不再让昨天的伤痛有任何机会可以侵蚀今天的自己，乃至未来的自己，用积极的现实去滋养自己，用良好的信念和情绪为自己添注能量。
21世纪，幸福变成一种不可置疑的刚需，而后真相时代的积极人生就是一种你可以采取的生存策略。
时代的发展倒逼我们必须发展出新的内在力量，能够即刻而持久地化解悲观和忧愁，在过去的伤痛与当下的生活之间竖起一个保护的屏障。不论晴天雨天，愿你都能在心中自带一份阳光。
? 千帆直播第八期《父母需要控制的不是孩子，而是自己那颗放不下的心》
时间：8月2日 19:00-20:00
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