肠胃，是人体消化系统的一部分，对人体健康特别重要。
说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有用的小招数。八大清肠能手，还你一个健康肠道。
清肠能手
糙米
糙米含丰富的卵白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有用提升人体免疫力，净化血管，增进推陈出新和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道保送源源陆续的能量。
研究显示，长久进食糙米有助于将垃圾排出体外，另外它还能均衡血糖、避免尿酸太高、预防便秘。
清肠能手
木瓜
木瓜里的卵白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。可是，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立刻吃，只会加重胃部累赘。
清肠能手
酸奶
酸奶除过有丰富的钙质外，还能疗养肠胃内细菌均衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，避免便秘，削减肠胃疾病产生。但要留意的是，酸奶饮料或许乳酸饮料是被浓缩后的饮料，成效没有较稠的酸奶好。
清肠能手
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，令人精神抖擞。菠菜叶中含有一品种胰岛素样物质，能使血糖坚持稳固。菠菜丰富的维生素含量可以免吵嘴炎、夜盲等维生素缺少症。
菠菜还含有大批的抗氧化剂，具有抗衰老、增进细胞繁殖用处，既能激活脑袋功能，又可加强青春活力，避免脑袋老化。
清肠能手
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的用处，可以消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的用处。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有消融用处，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可增进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能消除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于消除垃圾物质，阻拦人体接收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素，同时有助于医治动脉硬化，并可避免便秘的产生。
清肠能手
苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生阔别我”。它关于健康最不言而喻的成效是：增进肠道渗出——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有用增加了残渣的排出能力，让你离别“小腹婆”，保障肠道循环正常运转。
苹果皮中含有许多丰富的抗氧化活性物质，能下降肠道老化的速度。所以，苹果最好带皮吃哦！
清肠能手
花生
有调查研究表示：花生关于强壮肠道有很好的成效。这是缘由是花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的用处。并且，其中独有的植酸、植物固醇等特别物质，也会增加肠道的韧性，使抵御外界侵扰的能力陆续加强。
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