长寿是从古到今人类追求的目标。一直以来，科学家和研究者们都在试图解开人类的长寿密码，提高人类的平均寿命，延迟死亡时间。
哈弗大学研究72年发现：长寿的主要取决于生活习惯
美国哈弗大学医学院进行了长达7２年，曾对11个国家的8.4万名34~59岁的人群进行了跟踪研究，对其身体、精神、健康状态、家谱、生活环境等因素进行了调查。
通过大量研究调查，哈弗大学得出了以下结论：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%起决定性因素的原因取决于自己生活习惯。
通过研究发现，长寿人共同特质之一：就是每天食用50克左右坚果
美国哈弗大学医学院认为，坚果是植物的精华部分，含有丰富的营养物质，可以很好地调节身体内胰岛素的水平，还能起到改善心律失常的作用。
坚果还具有清除自由基的作用，抗氧化，抵抗人体加速衰老和衰退。经常吃坚果的人，和那些不吃坚果的人相比，患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的概率更低。
他们发现，长寿的人都喜欢每天吃点坚果，但是绝不多吃。坚果有助于改善心脑血管疾病，它里面含有的不饱和脂肪酸，有利于预防冠心病，动脉粥样硬化，还能预防老年痴呆，但是不宜多吃。
这7种坚果最能预防疾病，并延年益寿
研究者发现，坚果里含有的丰富的维生素及钙、镁、铁、锌等微量元素，无论你处于什么样的年龄段，每天吃一把坚果可以降低几种重大疾病的死亡风险，常吃以下7种坚果能保护男人和女人的健康，并延年益寿。
七、榛子
榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。
六、板栗
据科学实验证实，栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素。中医认为，经常食用板栗，可以强身健体，补肾健脾。但切记不可多吃。
五、杏仁
杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质。杏仁具有抗炎、抗癌和抗氧化等功效。
四、腰果
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。
三、核桃
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。如果妇女每天坚持食用核桃，就会降低患乳腺癌和肿瘤的几率，老人食用核桃，可调节大脑神经系统，使其充满活力，降低患老年痴呆的风险。
二、开心果
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。常吃开心果，可以润肠通便、抗衰老、增强体质。并且还能帮助人排除毒素、保持完美身材。
一、松子
松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。
郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
