随着人们生活节奏的加快，保健意识的不断增强，食用粗粮细作已经成了现代生活的一种时尚，粗粮含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，是人体所必需的。在日常生活中，我们食用的粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，绝对的吃出营养，吃出健康!
粗粮细作，食用更养生
最近一直在吃全麦馒头，自己磨的全麦，然后加一半的白面，揉出黑黑香香的馒头。每次蒸馒头时，忍不住想，我虽然没有经历过吃糠咽菜的年代，但在很小的时候，大家总是觉得面粉越白越精了越好。如今十几二十几年过去，却轮回到全麦粉成了宝贝的年代。想想这些事情真是难以理解。
粗粮细作，越来越吸引起人们的注意。生活在大城市的人们，吃够了精米细面，如今吃粗粮，到成了时尚的生活。但粗粮毕竟是不好消化的，所以，粗粮虽粗，却要细吃。五谷杂粮是我们每日饮食的基础，也是预防疾病产生的养生之本。
原料：
金像高粉220g、高粱粉25g、黑米粉25g、奶145g、蛋45g、糖15g、盐3g、黄油20g。
做法：
1、除黄油外的所有材料揉至稍具延展性，加入黄油后继续揉至可以拉出透明薄膜，滚圆放入容器中，盖保鲜膜发酵至2.5倍大。(我是自己用料理机打的黑米粉，打的不够细，面包机揉了40分钟后才发现，很多小粒，对于面团的筋度有影响，所以最好用较细的粉类。)
2、发酵好的面团取出彻底排气，分割3等份，滚圆，盖保鲜膜饧15分钟。取一份，擀成牛舌状，上下折起。
3、旋转90度翻面，擀开后翻面，底端压薄，卷起。
4、排入吐司盒，盖保鲜膜置温暖湿润处发酵至8分满，盖盖。烤箱预热170度，中下层，上下火，45分钟。取出后立刻脱模。凉后切片。
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