其实不需要每天练核心力量，但是如果你是一个核心力量比较弱的人，也可以坚持锻炼长期坚持下来，你会发现自己的体型有了很大的改变一般正常人一周四次左右，因人而异不要过度训练
核心力量可以天天练，训练频率可以更频繁，但不一定要天天练一周三到四次就够了
超过身体正常负荷的运动量会给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分动力不足，会组织资源来增强相关功能所以身体的健康水平越高，运动能力也会越高但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成过度恢复否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害
练核心力量要多久。
看你什么时候开始，决心有多大，每个人的基础和状态都不一样饮食和训练需要根据自身情况，精心规划
我的体脂不高我已经练了将近一年半了
易浮肿体质，对咖啡因耐受，我强烈建议你和我一样，每天一杯黑咖啡，消肿利的效果真的很棒。
其实，让健身和一个良好的饮食习惯成为你的生活态度和生活方式，自可是然就来了。
核心力量介绍。
1.核心力量不仅仅是腰腹力量，它是身体控制重心以应对其他部位对身体施加的力的能力。
2.缺乏核心力量会导致爆发力训练中的缓冲时间增加，从而削弱训练效果。
3.肩关节爆发性训练可以预防肩肘关节损伤有待商榷肩胛盂关节最容易出现负面的结构变化，所以我认为如果结构不好，爆发力训练会对肩肘造成更大的损伤
4.如果在爆发力训练中需要用到重量，要注意重量不是越重越好负担过大会增加缓冲时间，使牵拉反射无法有效参与
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